pieds rapides v. 2
Les pieds rapides v. 2 sont un exercice au poids du corps qui implique de déplacer rapidement vos pieds vers le haut et vers le bas sur place, en mettant l'accent sur la vitesse et l'agilité. Il cible les quadriceps tout en engageant les mollets et les ischio-jambiers.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~8/par minute
CARDIO
Muscle Cible
quadricepsLOWER QUADS
Muscles Secondaires
calveshamstrings
Instructions
- Tenez-vous debout avec vos pieds écartés à la largeur des épaules et vos bras le long de votre corps.
- Commencez par déplacer rapidement vos pieds vers le haut et vers le bas, comme si vous courriez sur place.
- Gardez vos mouvements rapides et légers, en vous concentrant sur le fait de rester sur la plante de vos pieds.
- Continuez pour la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
