étirement des deltoïdes postérieurs
L'étirement des deltoïdes postérieurs est un exercice de poids corporel ciblant les muscles deltoïdes, en particulier les deltoïdes postérieurs. Il étire également le trapèze et les rhomboïdes. Ce mouvement est couramment utilisé pour améliorer la flexibilité des épaules et soulager la tension.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
deltoïdesUPPER PUSH
Muscles Secondaires
trapeziusrhomboids
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étendez votre bras droit sur votre poitrine, en plaçant votre main gauche sur votre coude droit.
- Tirez doucement votre bras droit vers votre épaule gauche, en sentant un étirement dans votre épaule droite.
- Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes, puis relâchez.
- Répétez de l'autre côté.
