sauts en ciseaux
Les sauts en ciseaux sont un exercice pliométrique de cardio qui implique des sauts et l'alternance du croisement des jambes en l'air. Ce mouvement augmente la fréquence cardiaque et met à l'épreuve la coordination et la force du bas du corps.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~9/par minute
CARDIO
Muscle Cible
système cardiovasculaireFULL BODY
Muscles Secondaires
quadricepshamstringscalves
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Sautez du sol et croisez simultanément la jambe droite devant la jambe gauche.
- En atterrissant, changez rapidement de jambe, en croisant la jambe gauche devant la jambe droite.
- Continuez à alterner les jambes et à sauter aussi rapidement que possible.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
