étirement des mollets assis
L'étirement des mollets assis est un exercice de flexibilité ciblant les muscles des mollets. Il est effectué en position assise, ne nécessitant aucun équipement autre qu'une chaise ou un banc, et se concentre sur l'étirement des mollets et, dans une moindre mesure, les ischio-jambiers.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
molletsLOWER POST
Muscles Secondaires
hamstrings
Instructions
- Assis-vous sur le bord d'une chaise ou d'un banc, les pieds à plat sur le sol.
- Étendez une jambe droit devant vous, en gardant le talon sur le sol.
- Penchez-vous légèrement en avant, en sentant un étirement dans le mollet.
- Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes.
- Changez de jambe et répétez l'étirement.
