étirement du piriforme assis
L'étirement du piriforme assis cible les fessiers et aide à améliorer la flexibilité et à soulager la tension du muscle piriforme. Il s'effectue en position assise sur le sol, en croisant une jambe sur l'autre et en tournant doucement le tronc pour étirer la région fessière.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
fessiersLOWER POST
Muscles Secondaires
hamstrings
Instructions
- Asseyez-vous sur le sol, les jambes allongées devant vous.
- Fléchissez votre genou droit et posez votre pied droit à l'extérieur de votre genou gauche.
- Posez votre coude gauche à l'extérieur de votre genou droit et tournez doucement votre tronc vers la droite.
- Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis changez de côté et répétez.
