flexion latérale assis (contre mur)
La flexion latérale assis (contre mur) est un exercice abdominal effectué en position assise sur le sol, le dos contre un mur. Il cible les abdominaux et les obliques en vous faisant vous pencher d'un côté à l'autre, en amenant votre coude vers votre hanche.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
obliques
Instructions
- Asseyez-vous sur le sol, le dos contre un mur et les jambes allongées devant vous.
- Fléchissez vos genoux et posez vos pieds à plat sur le sol, écartés de la largeur des hanches.
- Placez vos mains derrière votre tête, les coudes pointant vers l'extérieur.
- Engagez vos abdominaux et penchez-vous d'un côté, en amenant votre coude vers votre hanche.
- Faites une pause, puis revenez à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté.
- Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions désiré.
