posture en angle large assis
La posture en angle large assis est un exercice de flexibilité ciblant les ischio-jambiers, effectué en position assise avec les jambes écartées, les pieds fléchis et en se penchant vers l'avant au niveau des hanches pour étirer les ischio-jambiers.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
ischio-jambiersLOWER POST
Muscles Secondaires
quadricepscalves
Instructions
- Asseyez-vous sur le sol, les jambes écartées en angle large.
- Fléchissez vos pieds et engagez vos quadriceps.
- Posez vos mains sur le sol derrière vous pour vous soutenir.
- En gardant le dos droit, penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches.
- Continuez à vous pencher jusqu'à ressentir un étirement dans vos ischio-jambiers.
- Maintenez cette position pendant quelques respirations.
- Relâchez lentement l'étirement et revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
