course avec des enjambées courtes
La course avec des enjambées courtes est un exercice cardiovasculaire effectué en courant avec des pas rapides et courts, soit sur place, soit en se déplaçant vers l'avant. Il cible principalement le système cardiovasculaire et engage également les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~8/par minute
CARDIO
Muscle Cible
système cardiovasculaireFULL BODY
Muscles Secondaires
quadricepshamstringscalves
Instructions
- Trouvez un espace ouvert ou un tapis roulant pour effectuer l'exercice.
- Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Commencez à faire du jogging sur place, en levant les genoux haut et en pompant les bras.
- Après quelques secondes, commencez à faire de petits pas en avant, en maintenant un rythme rapide.
- Continuez à courir avec des enjambées courtes pendant la durée ou la distance désirée.
