taps d'épaules
Les taps d'épaules sont un exercice au poids du corps effectué en position de planche haute, ciblant les abdominaux tout en engageant les épaules et les triceps. Le mouvement consiste à alterner en tapant les épaules avec la main opposée, remettant en question la stabilité du tronc et la coordination.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
shoulderstriceps
Instructions
- Commencez en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps en ligne droite.
- Engagez votre tronc et levez votre main droite du sol, en vous étendant pour taper votre épaule gauche.
- Reposez votre main droite sur le sol et répétez en levant votre main gauche pour taper votre épaule droite.
- Continuez à alterner les taps d'épaules en gardant les hanches et le tronc stables.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
