toucher des orteils latéral (homme)
Le toucher des orteils latéral est un exercice au poids du corps ciblant les abdominaux, les obliques et les fléchisseurs de la hanche. Il consiste à se pencher à la taille pour toucher chaque pied alternativement, favorisant l'engagement du noyau et la flexibilité.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
obliqueship flexors
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras étendus sur les côtés.
- Penchez-vous à la taille vers la droite, en tendant la main droite vers le pied droit tout en gardant la main gauche étendue sur le côté.
- Revenez à la position de départ, puis penchez-vous à la taille vers la gauche, en tendant la main gauche vers le pied gauche tout en gardant la main droite étendue sur le côté.
- Répétez le mouvement de flexion latérale pour le nombre de répétitions souhaité.
