étirement latéral du poignet
L'étirement latéral du poignet est un exercice au poids du corps qui cible les avant-bras et aide à améliorer la flexibilité et la mobilité des poignets et des mains. Il s'effectue en étendant un bras sur le côté et en tirant doucement la main vers le corps avec l'autre main, créant un étirement dans l'avant-bras.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
avant-brasFULL BODY
Muscles Secondaires
wristshands
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras étendus devant vous.
- Étendez votre bras droit sur le côté, parallèle au sol, la paume vers le bas.
- Avec votre main gauche, saisissez votre main droite et tirez-la doucement vers votre corps, sentant un étirement dans votre avant-bras droit.
- Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes, puis relâchez.
- Répétez de l'autre côté.
