redressement assis v. 2
Le redressement assis v. 2 est un exercice abdominal au poids du corps ciblant les abdominaux et engageant aussi les fléchisseurs de la hanche. Il consiste à relever le torse d'une position allongée à un angle de 45 degrés, puis à s'abaisser à nouveau.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
hip flexors
Instructions
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière votre tête avec les coudes pointant vers l'extérieur.
- En engageant vos abdominaux, soulevez lentement votre haut du corps du sol, en vous recourbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit à un angle de 45 degrés.
- Faites une pause un moment au sommet, puis abaissez lentement votre haut du corps vers la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
