redressement assis avec bras sur la poitrine
Le redressement assis avec bras sur la poitrine est un exercice abdominal classique ciblant les abdominaux et engageant aussi les fléchisseurs de la hanche. Il s'effectue en s'allongeant sur le dos, en croisant les bras sur la poitrine et en soulevant le haut du corps vers les genoux.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
hip flexors
Instructions
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Croisez les bras sur votre poitrine.
- En engageant vos abdominaux, soulevez votre haut du corps du sol vers vos genoux.
- Faites une pause un moment au sommet, puis abaissez lentement votre haut du corps vers la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
