pas de ski
Le pas de ski est un exercice dynamique au poids du corps qui imite le mouvement du ski. Il consiste en des sauts latéraux d'un côté à l'autre, engageant le système cardiovasculaire tout en travaillant les muscles du bas du corps.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~8/par minute
CARDIO
Muscle Cible
système cardiovasculaireFULL BODY
Muscles Secondaires
quadricepshamstringsglutescalves
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchissez légèrement les genoux et gardez le dos droit.
- Sautez vers la droite, atterrissant sur le pied droit tout en balançant la jambe gauche derrière la jambe droite.
- Sautez immédiatement vers la gauche, atterrissant sur le pied gauche tout en balançant la jambe droite derrière la jambe gauche.
- Continuez en alternant les sauts d'un côté à l'autre, imitant un mouvement de ski.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
