lanceur de sorts
Le lanceur de sorts est un exercice rotatif du noyau effectué avec un haltère, ciblant les abdominaux et les obliques. Il consiste à se pencher à la taille et à faire pivoter le torse tout en déplaçant l'haltère d'un côté à l'autre.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
obliqueslower back
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans une main.
- Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous vers l'avant à la taille, en gardant le dos droit.
- Étendez le bras avec l'haltère vers le pied opposé, en faisant pivoter le torse.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
