développé stalder
Le développé stalder est un exercice au poids du corps particulièrement difficile qui cible principalement les triceps, tout en engageant les épaules et les abdominaux. Il combine des mouvements de squat et de développé, nécessitant une force, un équilibre et une coordination significatifs.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~7.5/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulderscore
Instructions
- Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras étendus au-dessus de la tête.
- Fléchissez légèrement les genoux et engagez les abdominaux.
- Abaissez votre corps dans une position de squat en gardant les bras étendus au-dessus de la tête.
- En squat, appuyez vos bras vers le sol, engageant les triceps.
- Faites une pause au bas du squat, puis poussez par les talons pour vous relever en levant simultanément les bras au-dessus de la tête.
- Répétez le nombre de fois désiré.
