élévation des mollets debout (sur escalier)
L'élévation des mollets debout (sur escalier) est un exercice au poids du corps qui cible les mollets en levant et abaissant les talons en se tenant sur le bord d'une marche. Il engage également les chevilles et les pieds pour la stabilisation.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
molletsLOWER POST
Muscles Secondaires
anklesfeet
Instructions
- Tenez-vous sur le bord d'une marche ou d'une plateforme solide avec les talons qui dépassent et les orteils sur la marche.
- Tenez-vous à une rampe ou un mur pour l'équilibre si nécessaire.
- Élevez lentement vos talons aussi haut que possible, transférant votre poids sur l'avant des pieds.
- Faites une pause au sommet, puis abaissez lentement vos talons à la position de départ.
- Répétez le nombre de fois désiré.
