étirement latéral debout
L'étirement latéral debout est un exercice au poids du corps qui cible les dorsaux et étire les côtés du torse. Il engage également les épaules et les obliques. Ce mouvement s'effectue en se tenant debout les pieds écartés à la largeur des épaules, en étendant les bras et en se penchant de chaque côté pour étirer les muscles latéraux.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
dorsauxUPPER PULL
Muscles Secondaires
shouldersobliques
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Étendez vos bras droit sur les côtés, parallèles au sol.
- Penchez lentement votre haut du corps d'un côté, en sentant un étirement sur votre côté et vos dorsaux.
- Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Répétez le nombre de fois désiré.
