maltese écorché aux anneaux
Le maltese écorché aux anneaux est un exercice avancé au poids du corps effectué aux anneaux, ciblant les abdominaux avec un engagement significatif des épaules et de la poitrine. Il nécessite une force abdominale exceptionnelle, une stabilité des épaules et un contrôle du corps, ce qui en fait un mouvement difficile pour les athlètes expérimentés.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~7.5/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
shoulderschest
Instructions
- Commencez en suspension aux anneaux avec vos bras complètement étendus et votre corps en ligne droite.
- Écartez vos jambes en formant une position écorchée.
- Engagez vos abdominaux et abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Maintenez cette position quelques secondes, puis repousser-vous à la position de départ.
- Répétez le nombre de fois désiré.
