dips aux triceps au sol
Un exercice au poids du corps ciblant les triceps, réalisé en utilisant le sol ou une surface stable comme une chaise ou un banc. Il engage également la poitrine et les épaules comme muscles secondaires.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
chestshoulders
Instructions
- Assis au bord d'une chaise ou d'un banc avec les mains à côté des hanches, les doigts pointant vers l'avant.
- Glissez les fesses de l'avant de la chaise avec les jambes tendues devant vous.
- Tendez les bras en gardant un léger fléchissement des coudes pour maintenir la tension sur les triceps et non sur les articulations.
- Pliez lentement les coudes pour abaisser le corps vers le sol jusqu'à ce que les coudes soient à environ 90 degrés.
- Une fois au bas du mouvement, poussez sur la chaise pour tendre les coudes, revenant à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
