étirement des triceps
Un étirement statique ciblant les triceps et les épaules, réalisé en tendant un bras au-dessus de la tête et en tirant doucement sur le coude avec la main opposée.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Debout ou assis avec le dos droit.
- Tendez un bras au-dessus de la tête en le pliant au coude.
- Placez la main opposée sur le coude plié et tirez doucement vers la tête.
- Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes, en ressentant un étirement doux aux triceps.
- Relâchez l'étirement et répétez de l'autre côté.
