étirement du haut du dos
L'étirement du haut du dos est un exercice au poids du corps conçu pour étirer et mobiliser le haut du dos et les épaules. Il est réalisé en tendant les bras, en entrelaçant les doigts et en levant les bras au-dessus de la tête tout en rapprochant les omoplates.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
haut du dosUPPER PULL
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Debout droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tendez les bras droit devant vous, parallèles au sol.
- Entrecroisez les doigts et tournez les paumes loin du corps.
- Levez lentement les bras au-dessus de la tête, en les gardant tendus et parallèles l'un à l'autre.
- En levant les bras, rapprochez les omoplates.
- Maintenez l'étirement pendant 15-30 secondes, puis relâchez et répétez.
