Naprzemienne dotyky pięt
Naprzemienne dotyky pięt to ćwiczenie z własnym ciężarem ciała, które celuje w mięśnie brzucha, szczególnie skośne. Polega na leżeniu na plecach, podnoszeniu ramion i sięganiu boczną stroną, aby dotknąć pięt, zaangażowując core przez cały czas.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
brzuchCORE
Mięśnie wtórne
obliques
Instrukcje
- Leż płasko na plecach z kolanami zgiętymi i stopami na ziemi.
- Wyciągnij ramiona prosto w boki, równolegle do ziemi.
- Zaangażowując mięśnie brzucha, podnieś ramiona od ziemi i sięgnij prawą ręką w kierunku prawej pięty.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po lewej stronie, sięgając lewą ręką w kierunku lewej pięty.
- Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.
