Rosyjska rotacja
Siedź ze stopami nad podłogą, obracając tułów z boku na bok. Doskonałe dla siły skośnej i mocy rotacyjnej.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
CORE
Wskazówki trenera
- •Usiądź ze zgiętymi kolanami i stopami nieznacznie nad podłogą
- •Pochyl się wstecz około 45 stopni
- •Zaciśnij ręce i obracaj tułów, aby dotkną podłogi z każdej strony
- •Utrzymuj klatkę piersiową podniesioną i rdzeń wzmocniony
