Niebieski skarabeusz
Leżąc na plecach, rozciągnij przeciwną rękę i nogę, utrzymując dolny grzbiet przyciśnięty do podłogi. Doskonały dla stabilności rdzenia.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~5/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
CORE
Wskazówki trenera
- •Leż na plecach, ramiona wskazują w stronę sufitu
- •Zgnieć kolana pod kątem 90 stopni, golenie równoległe do podłogi
- •Rozciągnij przeciwną rękę i nogę w kierunku podłogi
- •Powróć do startu i powtórz na drugiej stronie
- •Utrzymuj dolny grzbiet przylgnięty do podłogi przez cały czas
