krok do przodu i do tyłu
Dynamiczne ćwiczenie bez ciężarów, które naprzemiennie wyciąga nogę do przodu i do tyłu, angażując układ sercowo-naczyniowy i dolne mięśnie ciała.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~8/na minutę
CARDIO
Mięśnie docelowe
układ sercowo-naczyniowyFULL BODY
Mięśnie wtórne
quadricepshamstringsglutescalves
Instrukcje
- Stań ze stopami na szerokości bioder.
- Wyciągnij prawą nogę do przodu, zginając kolano i obniżając ciało w pozycję lungu.
- Odpchną się prawą nogą i wróć do pozycji początkowej.
- Powtórz ruch z lewą nogą, naprzemiennie zmieniając nogi z każdym krokiem.
- Kontynuuj krokowanie do przodu i do tyłu, utrzymując stały rytm.
- Powtórz przez pożądaną długość czasu lub liczbę powtórzeń.
