Burpee
Ostateczne ćwiczenie kondycyjne dla całego ciała. Przysiad w dół, skok wstecz do deski, powrót i skok w górę. Wysokie spalanie kalorii.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~14/na minutę
CARDIO
Mięśnie docelowe
FULL BODY
Wskazówki trenera
- •Stań, a następnie przysiad w dół i umieść ręce na podłodze
- •Skokiem skieruj stopy do tyłu do pozycji deski
- •Wykonaj pompkę (opcjonalnie)
- •Skokiem skieruj stopy powrot do rąk
- •Eksplozywnie wyskocz do góry z ramionami podniesionymi nad głowę
