skłuczenie z obrotem na kolanach z taśmą
Skłuczenie z obrotem na kolanach z taśmą to ćwiczenie na mięśnie brzucha angażujące brzuch i mięśnie skośne za pomocą taśmy oporowej. Polega na klęczeniu i obracaniu tułowia wbrew oporowi taśmy, zaangażując mięśnie rdzenia.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
brzuchCORE
Mięśnie wtórne
obliques
Instrukcje
- Przymocuj taśmę do solidnego punktu kotwicy na wysokości talii.
- Klęknij twarzą od punktu kotwicy i przytrzymaj taśmę oboma rękami, trzymając łokcie zgięte i blisko boków.
- Zaangażuj brzuch i powoli obróć tułów na jedną stronę, przynosząc ręce w kierunku przeciwnego biodra.
- Zatrzymaj się na chwilę, następnie powoli wróć do pozycji startowej.
- Powtórz po drugiej stronie.
- Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.
