podniesienie prostych nóg w pozycji leżącej z taśmą
Podniesienie prostych nóg w pozycji leżącej z taśmą to ćwiczenie na mięśnie brzucha, które również angażuje mięśnie zginające biodra. Wykorzystuje taśmę oporową w celu zwiększenia trudności i pomaga wzmocnić rdzeń i dolną część ciała.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
brzuchCORE
Mięśnie wtórne
hip flexors
Instrukcje
- Połóż się płasko na plecach z nogami wyprostowanymi i stopami razem.
- Umieść taśmę wokół łuków stóp i przytrzymaj końce taśmy rękami.
- Zaangażując brzuch, podnieś obie nogi z podłogi, aż będą prostopadłe do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę u góry, następnie powoli opuść nogi do pozycji startowej.
- Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.
