odwrotny curl nadgarstka z taśmą
Odwrotny curl nadgarstka z taśmą to ćwiczenie izolacyjne angażujące przedramiona, szczególnie rozkurczacze nadgarstka, za pomocą taśmy oporowej. Wykonuje się je siedząc, z przedramionami spoczywającymi na udach i nadgarstkami zawijającymi się do góry wbrew oporowi taśmy.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
przedramionaFULL BODY
Mięśnie wtórne
forearms
Instrukcje
- Siedź na ławce lub krześle ze stopami płasko na podłodze.
- Przytrzymaj taśmę chwytem nadchwytu, dłońmi skierowanymi w dół, i owinął ją wokół palców.
- Odpoczyń przedramionami na udach, z nadgarstkami zwisającymi z krawędzi.
- Powoli zawinął nadgarstki do góry, ściskając przedramiona.
- Zatrzymaj się na chwilę u góry, następnie powoli opuść nadgarstki do pozycji startowej.
- Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.
