skręt siedząc z taśmą
Skręt siedząc z taśmą to ćwiczenie angażujące mięśnie brzucha, szczególnie mięśnie skośne, poprzez włączenie ruchu rotacyjnego z oporem taśmy. Wykonuje się je siedząc na ziemi z nogami wyprostowanymi i obejmuje skręcanie tułowia z boku na bok.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
brzuchCORE
Mięśnie wtórne
obliques
Instrukcje
- Siedź na ziemi z nogami wyprostowanymi przed sobą i plecami prostymi.
- Owijaj taśmę wokół talii i przytrzymaj końce oboma rękami.
- Zaangażuj brzuch i powoli skręć tułów na jedną stronę, trzymając plecy proste i stopy na ziemi.
- Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, następnie powoli wróć do pozycji startowej.
- Powtórz skręt na drugą stronę.
- Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.
