skurcz z opaską ze skrętem
Skurcz z opaską ze skrętem to ćwiczenie brzucha, które ukierunkowuje brzuch i oblicze przy użyciu opaski oporowej. Polega na skręceniu tułowia podczas wykonywania ruchu skurczu, angażując mięśnie rdzenia.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
absCORE
Mięśnie wtórne
obliques
Instrukcje
- Stań ze stopami na szerokości bioder i umieść opaskę wokół górnej części pleców, przecinając ją na przedzie klatki piersiowej.
- Trzymaj końce opaski rękami, trzymając łokcie zgięte i blisko boków.
- Zaangażuj brzuch i skręć tułów na jedną stronę, przynosząc łokieć w stronę przeciwnego kolana.
- Zatrzymaj się na moment, a następnie powróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz po drugiej stronie.
- Kontynuuj naprzemiennie po bokach przez pożądaną liczbę powtórzeń.
