v-up z opaską
V-up z opaską to ćwiczenie brzucha, które wykorzystuje opaskę oporową, aby zwiększyć wyzwanie. Ukierunkowuje brzuch i angażuje również mięśnie zginające biodra, wymagając siły rdzenia i koordynacji do wykonania jednoczesnego podniesienia górnej i dolnej części ciała.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
absCORE
Mięśnie wtórne
hip flexors
Instrukcje
- Leż płasko na plecach z nogami wyprostowanymi i ramionami wyprostowanymi nad głową, trzymając opaskę.
- Zaangażuj brzuch i jednocześnie podnieś nogi i górną część ciała od ziemi, sięgając rękami w kierunku palców u nóg.
- Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
