zginanie nadgarstka na oporze
Zginanie nadgarstka na oporze to ćwiczenie izolacyjne ukierunkowane na przedramiona z użyciem taśmy oporowej. Wykonuje się je na siedząco z przedramionami opierającymi się na udach, a następnie zgina się nadgarstki w górę w celu wzmocnienia mięśni przedramienia.
Trudność
Sprzęt: band
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
przedramionaFULL BODY
Mięśnie wtórne
bicepstriceps
Instrukcje
- Usiądź na ławce lub krześle ze stopami spoczywającymi na podłodze.
- Przytrzymaj taśmę oporową obiema rękami, dłoniami skierowanymi do góry, przedramionami opierającymi się na udach.
- Powoli zginaj nadgarstki w górę, napinając przedramiona.
- Zatrzymaj się na moment na szczycie, a następnie powoli opuść nadgarstki do pozycji początkowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
