skręt karetki z dotknięciem palców u nóg
Skręt karetki z dotknięciem palców u nóg to ćwiczenie z wagą własnego ciała, które celuje w mięśnie brzucha, z dodatkowym zaangażowaniem skośnych mięśni brzucha i mięśni zgięcia bioder. Obejmuje dynamiczny wzór ruchu, który wymaga koordynacji i równowagi, gdy na zmianę sięgasz ręką do przeciwnego buta, wspierając ciało w pozycji karetki.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
brzuchCORE
Mięśnie wtórne
obliqueship flexors
Instrukcje
- Rozpocznij siedząc na ziemi z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Umieść ręce za sobą, palce skierowane w kierunku stóp, i podnieś biodra z ziemi.
- Wyprostuj jedną nogę prosto przed sobą, jednocześnie sięgając przeciwną ręką w kierunku palców u nóg.
- Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie.
- Kontynuuj zmianę stron na pożądaną liczbę powtórzeń.
