Pochylenie boczne z hantlą
Pochylenie boczne z hantlą to ćwiczenie izolacyjne celujące w mięśnie skośne i brzuszne. Polega na trzymaniu hantli w jednej ręce i pochyleniu się na boki w pasie w celu pracy rdzenia.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
absCORE
Mięśnie wtórne
obliques
Instrukcje
- Stań prosto ze stopami w szerokości ramion i trzymaj hantlę w jednej ręce, pozwalając jej wisieć po boku.
- Utrzymując plecy proste i rdzeń zaangażowany, powoli pochyl się na boki w kierunku pasa na stronie przeciwnej do hantli, opuszczając ciężar tak daleko, jak komfortowo możesz.
- Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony i powtórz.
