pełna maltanka
Pełna maltanka to zaawansowane ćwiczenie z własnym ciężarem ciała, które przede wszystkim celuje w mięśnie brzucha, z znacznym zaangażowaniem barków i klatki piersiowej. Wymaga wysokiego stopnia siły rdzenia, równowagi i kontroli ciała, co czyni ją trudnym ruchem dla większości praktykujących.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7.5/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
mięśnie brzuchaCORE
Mięśnie wtórne
shoulderschest
Instrukcje
- Zacznij od stania ze stopami na szerokości ramion i ramionami wyciągniętymi prostą na boki.
- Powoli pochyl się do przodu, trzymając ramiona proste, aż górna część ciała będzie równoległa do gruntu.
- Zaangażuj rdzeń i utrzymuj to położenie przez kilka sekund.
- Wróć do pozycji początkowej poprzez nacisk na stopy i wstawanie.
- Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.
