żuczek v. 2
Żuczek v. 2 to ćwiczenie z obciążeniem własnego ciała, które skupia się na mięśniach brzucha, jednocześnie angażując ramiona i mięśnie ścięgna udowego. Obejmuje poruszanie się ze stania do deski wysokiej i z powrotem, wspierając siłę mięśni brzucha, elastyczność i koordynację.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 45sekund
Kalorie: ~3/na minutę
FLEXIBILITY
Mięśnie docelowe
mięśnie brzuchaCORE
Mięśnie wtórne
shouldershamstrings
Instrukcje
- Zacznij w pozycji stojącej ze stopami w odległości bioder.
- Zgóruj się w tali i umieść dłonie na ziemi przed sobą.
- Przesunąć dłonie do przodu, aż będziesz w pozycji deski wysokiej, z ciałem w linii prostej od głowy do stóp.
- Utrzymując nogi proste, przesunąć stopy w kierunku dłoni, przynosząc biodra w kierunku sufitu.
- Kontynuuj przesuwanie dłoni do przodu, powtarzając ruch na żądaną liczbę powtórzeń.
