skok jumpingiacka (mężczyzna)
Dynamiczne ćwiczenie z własnym ciężarem, które obejmuje skakanie z rozstawionymi stopami i ramionami nad głową, a następnie powrót do pozycji początkowej. Ten ruch zwiększa tętno i pracuje system sercowo-naczyniowy, ze wtórnym naciskiem na czworogłowe i łydki.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~8/na minutę
CARDIO
Mięśnie docelowe
system sercowo-naczyniowyFULL BODY
Mięśnie wtórne
quadricepscalves
Instrukcje
- Stań ze stopami złączonymi i ramionami przy bokach.
- Skoczyj do góry, rozkładając stopy na boki i podnosząc ramiona nad głowę.
- Podczas lądowania, szybko skoczyj z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
