skłon leżący ze zginaniem nóg
Skłon leżący ze zginaniem nóg to ćwiczenie z własnym ciężarem pracujące mięśnie brzucha. Obejmuje jednoczesne podnoszenie nóg i górnej części ciała, aby spotkały się w środku, angażując rdzeń i mięśnie zginające biodra.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
mięśnie brzuchaCORE
Mięśnie wtórne
hip flexors
Instrukcje
- Połóż się płasko na plecach z nogami wyciągnięte i ramionami nad głową.
- Zaangażuj rdzeń i podnieś nogi i górną część ciała jednocześnie, sięgając rękami w kierunku palców stóp.
- Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli obniż nogi i górną część ciała z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
