młynek z kettlebell
Młynek z kettlebell to ćwiczenie złożone, które celuje w mięśnie brzucha i skośne, jednocześnie angażując barki i poprawiając ogólną stabilność i mobilność rdzenia. Wymaga trzymania kettlebell nad głową i pochylania się w talii, wymagając siły, równowagi i koordynacji.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7.5/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
absCORE
Mięśnie wtórne
obliquesshoulders
Instrukcje
- Stań z nogami na szerokości bioder, trzymając kettlebell w prawej ręce nad głową.
- Obróć lewą stopę na zewnątrz o około 45 stopni i trzymaj prawą stopę skierowaną do przodu.
- Pochyl tułów w lewo, trzymając prawą rękę wyciągniętą nad głową i oczy na kettlebell.
- Opuść tułów tak nisko jak możesz, trzymając prawą rękę prostą i lewą rękę wyciągniętą na bok.
- Zatrzymaj się na moment, a następnie powróć do pozycji początkowej, naciskając na prawą stopę i angażując mięśnie skośne.
- Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz strony.
