przewieszenie pochylne
Przewieszenie pochylne to wymagające ćwiczenie na wagę własnego ciała, które celuje w mięśnie brzucha, jednocześnie angażując barki, klatkę piersiową i tricepsy. Wymaga znacznej siły rdzenia, równowagi i kontroli górnej części ciała, gdy pochylasz ciało do przodu w pozycji przypominającej deskę, przesuwając wagę poza ręce.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7.5/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
absCORE
Mięśnie wtórne
shoulderschesttriceps
Instrukcje
- Zacznij w pozycji pompki z rękami na szerokości bioder i ciałem prostym.
- Angażując rdzeń, powoli przesuwaj wagę do przodu, przybliżając barki poza ręce.
- Trzymaj łokcie lekko zgięte i ciało proste, podczas gdy pochylasz się do przodu.
- Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli powróć do pozycji początkowej.
- Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.
