deska z przejściem na przedramiona
Deska z przejściem na przedramiona to dynamiczne ćwiczenie na rdzeń, które polega na przejściu między wysoką deską a deską na przedramionach, wyzywając stabilność rdzenia, siłę ramion i koordynację.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
brzuchCORE
Mięśnie wtórne
shoulderstricepsglutes
Instrukcje
- Zacznij w wysokiej pozycji deski z rękami bezpośrednio pod ramionami i ciałem w linii prostej od głowy do stóp.
- Zaangażuj rdzeń i ścieśnij pośladki, aby utrzymać stabilną pozycję.
- Obniż ciało na przedramiona, jeden bark na raz, utrzymując linię prostą od głowy do stóp.
- Trzymaj tę pozycję przez pożądany czas, trzymając rdzeń i pośladki zaangażowane.
- Aby powrócić do pozycji początkowej, pchnij poprzez przedramiona i podnieś ciało z powrotem do wysokiej pozycji deski.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
