bieg z krótkimi krokami
Bieg z krótkimi krokami to ćwiczenie aerobowe wykonywane poprzez bieganie z szybkimi, krótkimi krokami, albo w miejscu albo poruszając się do przodu. Głównie zaangażowany jest układ sercowo-naczyniowy, a także pracują mięśnie czworogłowe, ścięgna kolanowego i łydki.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~8/na minutę
CARDIO
Mięśnie docelowe
cardiovascular systemFULL BODY
Mięśnie wtórne
quadricepshamstringscalves
Instrukcje
- Znajdź otwartą przestrzeń lub bieżnię do wykonania ćwiczenia.
- Stań prosto z nogami na szerokości bioder.
- Zacznij jogging w miejscu, podnosząc kolana wysoko i pompując rękami.
- Po kilku sekundach zacznij robić krótkie kroki do przodu, utrzymując szybkie tempo.
- Kontynuuj bieg z krótkimi krokami przez pożądany czas lub dystans.
