dotykanie ramion
Dotykanie ramion to ćwiczenie bez obciążenia wykonywane w pozycji wysokiej deski, skierowane na mięśnie brzucha przy jednoczesnym zaangażowaniu ramion i tricepsów. Ruch polega na naprzemiennym dotykaniu ramion przeciwną ręką, stanowiąc wyzwanie dla stabilności rdzenia i koordynacji.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
absCORE
Mięśnie wtórne
shoulderstriceps
Instrukcje
- Zacznij w pozycji wysokiej deski z rękami bezpośrednio pod ramionami i ciałem w linii prostej.
- Zaangażuj rdzeń i podnieś prawą rękę z ziemi, sięgając w poprzek do dotknięcia lewego ramienia.
- Umieść prawą rękę z powrotem na ziemi i powtórz z lewą ręką dotykającą prawego ramienia.
- Kontynuuj naprzemienne dotykanie ramion, utrzymując biodra i tułów stabilne.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
