dotykanie palców u nóg z boku na bok
Dotykanie palców u nóg z boku na bok to ćwiczenie z właściwą wagą ciała angażujące mięśnie brzucha, skośne i mięśnie zginające biodra. Polega na zginaniu w talii i dotykaniu każdej stopy na zmianę, promując zaangażowanie mięśni brzucha i elastyczność.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 45sekund
Kalorie: ~3/na minutę
FLEXIBILITY
Mięśnie docelowe
mięśnie brzuchaCORE
Mięśnie wtórne
obliqueship flexors
Instrukcje
- Stań ze stopami na odległości szerokości ramion i wyciągniętymi ramionami na boki.
- Zegnij się w talii w prawo, wyciągając prawą dłoń w kierunku prawej stopy, jednocześnie trzymając lewą dłoń wyciągniętą na bok.
- Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zegnij się w talii w lewo, wyciągając lewą dłoń w kierunku lewej stopy, jednocześnie trzymając prawą dłoń wyciągniętą na bok.
- Powtarzaj ruchy zginające się z boku na bok przez pożądaną liczbę powtórzeń.
