rozciąganie przedramienia bokiem
Rozciąganie przedramienia bokiem to ćwiczenie z właściwą wagą ciała, które angażuje przedramiona i pomaga poprawić elastyczność i mobilność nadgarstków i dłoni. Wykonuje się je wyciągając jedno ramię na bok i delikatnie ciągnąc dłoń w kierunku ciała za pomocą drugiej ręki, tworząc rozciągnięcie w przedramieniu.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 45sekund
Kalorie: ~3/na minutę
FLEXIBILITY
Mięśnie docelowe
przedramionaFULL BODY
Mięśnie wtórne
wristshands
Instrukcje
- Stań ze stopami na odległości szerokości ramion i wyciągniętymi ramionami przed sobą.
- Wyciągnij prawe ramię na bok, równolegle do ziemi, z dłonią skierowaną w dół.
- Lewą dłonią weź prawą dłoń i delikatnie ciągnij ją w kierunku ciała, czując rozciągnięcie w prawym przedramieniu.
- Utrzymaj rozciągnięcie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.
- Powtórz po drugiej stronie.
