krok narciarski
Krok narciarski to dynamiczne ćwiczenie z właściwą wagą ciała, które naśladuje ruch jazdy na nartach. Polega na bocznych skokach z boku na bok, angażując układ sercowo-naczyniowy, jednocześnie pracując mięśnie dolnej części ciała.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~8/na minutę
CARDIO
Mięśnie docelowe
układ sercowo-naczyniowyFULL BODY
Mięśnie wtórne
quadricepshamstringsglutescalves
Instrukcje
- Stań ze stopami na odległości szerokości ramion.
- Zegnij kolana lekko i trzymaj plecy proste.
- Skocz w prawo, lądując na prawej nodze, jednocześnie zamiatając lewą nogę za prawą nogę.
- Natychmiast skocz w lewo, lądując na lewej nodze, jednocześnie zamiatając prawą nogę za lewą nogę.
- Kontynuuj zmianę skoków z boku na bok, naśladując ruch narciarski.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
