magik
Magik to rotacyjne ćwiczenie na brzuch wykonywane z hantlem, angażujące mięśnie brzucha i skośne. Polega na zginaniu się w talii i obróceniu tułowia, jednocześnie przesuwając hantiel z boku na bok.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
mięśnie brzuchaCORE
Mięśnie wtórne
obliqueslower back
Instrukcje
- Stań ze stopami na odległości szerokości ramion i trzymaj hantiel w jednej ręce.
- Zegnij kolana lekko i skłoń się do przodu w talii, trzymając plecy proste.
- Wyciągnij ramię z hantlem w kierunku przeciwnej stopy, obracając tułów w miarę postępu.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie.
- Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.
