malta w rozkroku
Malta w rozkroku to zaawansowane ćwiczenie na masę ciała wykonywane na pierścieniach, angażujące mięśnie brzucha z istotnym zaangażowaniem ramion i klatki piersiowej. Wymaga wyjątkowej siły mięśni brzucha, stabilności ramion i kontroli ciała, co czyni ją trudnym ruchem dla doświadczonych sportowców.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7.5/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
mięśnie brzuchaCORE
Mięśnie wtórne
shoulderschest
Instrukcje
- Zacznij od zawieszenia się na parze pierścieni z całkowicie rozciągniętymi ramionami i ciałem w linii prostej.
- Rozsunął nogi do szerokiego rozkroku.
- Zaangażuj mięśnie brzucha i powoli opuszczaj ciało, aż do kiedy ramiona będą równoległe do ziemi.
- Utrzymuj tę pozycję na kilka sekund, następnie pchnij się za pomocą rąk z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.
